Pada diabetes tipe 2 sebenarnya bukan penyakit diabet sungguhan, karena lebih pada pola makan dan pola hidup yang salah. Beberapa orang yang memperbaiki pola makan dan gaya hidup yang sehat, berhasil mengurangi ketergantungan atas obat diabetes. Bahkan ada beberapa yang berhasil menghapus obat diabetes dari program pengobatan mereka.
Diabetes tipe 2 memang masih memiliki produksi insulin, namun dalam jumlah terbatas atau produksinya tidak mampu mengatasi tingginya konsumsi makanan bergula yang tidak terkontrol. Diabetes tipe 2 lebih memiliki harapan dibandingkan diabetes tipe 1, meskipun keadaannya bisa sebaliknya bila tidak ada menajemen pengobatan yang tepat. Beberapa diabetes tipe 2 bahkan lebih berbahaya dan tidak terkendali serta berakibat kematian secara cepat, ketika tidak dikontrol kadar gula darahnya dengan tepat.
Beberapa makanan memang memiliki khasiat menurunkan kadar gula dalam darah. Makanan jenis ini sangat cocok bagi penderitan diabetes, terutama diabetes tipe 2. Makanan ini bisa dimasukan dalam diet harian dan bisa diatur konsumsinya secara bertahap dan tepat agar tercipta kadar gula darah yang terkontrol.
Disamping makan makanan penurun gula darah, penderita kencing manis harus tetap mengkonsumsi makanan sehat yang seimbang. Yaitu yang mengandung kalori, lemak yang sehat, protein, vitamin dan mineral. Unsur lengkap dalam makanan diperlukan menjaga tubuh sehat, sekaligus menjaga gula darah tetap normal.
Pare sebagai bagian dari makanan penurun kadar gula darah
Rasanya yang pahit ternyata bermanfaat memperlambat penyerapan glukosa di organ pencernaan, sehingga menghindari lonjakan gula darah setelah makan. Cara konsumsinya bisa dengan dibikin sayur, atau dengan cara dijus kemudian direbus baru dikonsumsi. Biasanya 200 gram perhari bisa membantu mengontrol gula darah.
Namun konsumsi pare ini harus dilakukan secara regular dan dengan takaran yang tepat, agar kadar gula darah bisa terkendali. Konsumsi pare ini harus diikuti dengan pengecekan kadar gula darah secara teratur, agar kadar gula darah tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, yang keduanya juga sama berbahayanya. Hyperglikemia bisa merusak organ dalam, sedang hypoglikemia juga bisa mengakibatkan koma diabetikum yang bisa tidak bisa dikembalikan kesadarannya.
Alpukat sebagai makanan penurun gula darah
Ternyata selain bisa menurunkan kolesterol, juga bisa membalik insulin resistan. Kandungan lemak tak jenuh dan seratnya bisa memperlambat pembakaran kalori, adalah menu yang cocok untuk penderita kencing manis. Alpukat bisa dikonsumsi sebagai jus atau bisa juga dimakan secara langsung.
Namun lebih sering alpukat sangat bagus bila dikombinasikan dengan beberapa makanan yang memiliki sinergi yang tepat. Namun konsumsi alpukat juga harus tetap dikontrol takarannya, agar tidak terjadi hypoglikemia ataupun hyperglikemia.
Kayu manis sebagai makanan penurun kadar gula darah
Kayu manis memiliki efek seperti insulin, karena kandungan zat antioksidan polyphenol. Setengah sendok teh bubuk kayu manis yang bisa dilarutkan dalam teh atau makanan harian. Rasanya memang agak sepah, namun tidak terlalu pahit seperti pare. Biasanya takaran bisa dimulai dari rasa yang bisa ditoleransi oleh lidah dan memiliki efek yang tepat pada kadar gula darah.
Meskipun kayu manis bisa dimasukan dalam masakan harian, sehingga tidak harus mengkonsumsinya secara langsung. Beberapa masakan seperti sup atau lodeh bisa memiliki rasa yang sedap dan wangi bila ditambahkan kayu manis di dalamnya. Demikian pula beberapa minuman penyegar juga terasa nikmat bila ditambahkan kayu manis.
Jeruk sebagai makanan penurun kadar gula darah
Konsumsi jeruk setelah makan bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Jeruk juga membantu kerja organ pencernaan dan mendorong detoksifikasi dalam tubuh. Jeruk secara tidak langsung memang menghambat proses konversi makanan menjadi gula dalam darah.
Hanya kadar konsumsi jeruk juga harus dibatasi dan diatur jumlahnya. Meskipun efeknya baik bagi penderita diabetes, namun juga memiliki efek yang luas terhadap pencernaan. Jeruk juga bisa disinergikan dengan beberapa makanan penurun gula darah lainnya.
Bawang putih sebagai bagian makanan penurun kadar gula darah
Selain bermanfaat menurunkan kolesterol, juga kandungan sulfurnya membantu menurunkan kadar gula darah. Bawang putih yang mentah bisa memperbaiki kerja insulin. Bawang putih bisa ditambahkan sebagai bumbu dalam sayuran ataupun masakan lainnya.
Selain konsumsi makanan penurun gula darah, penderita kencing manis dianjurkan juga berolahraga karena bisa meregulasi gula darah dengan baik. Pola hidup sehat akan menghindarkan penderita kencing manis dari berbagai komplikasi.
